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ダイエットと食事と糖質制限

■2015/06/23 ダイエットと食事と糖質制限
ダイエットと食事と糖質制限
こんにちは!
ルポルテ自由が丘店の成瀬洋美です。


最近はモデルさんをたくさん紹介してきましたが、
今日は、久しぶりに食についてお話しします( ^ω^ )

4月に原因不明で少し体調を崩していたために、これを機に食事から気をつけようと思い、オーナーの森に相談しつつ私が実践したことをお伝えしますね。



まず便秘や下痢が多い方。

体調不良の際に、10日間くらい便秘が続きました。
お腹パンパンでとにかく辛かったです笑


ご飯を食べ過ぎたり、ダイエットしたいと思ってご飯を減らしてお菓子を食べたり、甘いものを摂取しすぎたり、パンやパスタが大好きだったりしませんか?


腸の消化能力が低かったり、炎症を起こしていたり、むくんでいると、蠕動運動(ぜんどううんどう)がうまくできなくなります。
そうすると出したい便を運べず、お腹の中に溜まってしまうのです。




今日から、すこーし自分の身体に優しくしてみてください。

腹八分目がいいとは誰もが聞いたことがあると思います。

ただ、お腹すいている時や目の前に好きなものがある時は、そんなこと頭から吹っ飛んでしまいますよね。


まずは1日の中の一食を気をつけてみるといいかもしれないです。

お腹がぐるぐる〜と動く音、一気に食べずしっかりと食感や素材の味を楽しむこと。

そこに意識してみると、自分の身体が食べ物を消化し、エネルギーとなり、栄養となり…と人間の仕組みはすごいなーと思えます。
そうすると、少しは身体を労ってあげようとも思えます。

まごわやさしいの食事もおすすめです。
→ググってみてください( ^ω^ )


小麦、砂糖を控えると、むくみにくくもなりますし、体脂肪も落ちやすくなりますし、いいこと尽くしです。



最後に、私がTwitterで発言した内容を添付してみますね。
思った以上に反響があったので、流し読みしてみてください。
もっと詳しく知りたい方はオーナーの森拓郎のTwitterや本を読むのがおすすめです( ^ω^ )

@nnnarumi: 今回の糖質制限は、やりたくて、痩せたくてやったわけではない。
もともとアトピー持ちで、食べ物が原因でアレルギーが出ることが幾度もあったから、とにかく体質を変えたかった。自分の身体に対して、コンプレックスの塊でしかなかった。これで肌が綺麗になるなら、と信じてやるしかなかった。


@nnnarumi: お菓子や甘いものを摂取せずにいるのを見た友達に「よく耐えられるね」って何度も言われたけど、痩せたいだけだったらできなかったと思う。
あくまで自分の身体を使った実験だけど、その「甘いもの」以上に、コンプレックスを解消したかった。自分の力で変えれるなら、やるしかない。


@nnnarumi: ストレス溜まったから、という理由で甘いものを摂取して、本当にそのストレスは解消できているのかな。
痩せる先に目指しているものが何か(ビキニ着たいとか、ラインの出る服を着こなすとか、彼氏欲しい)を明確にすると、自分が目指すものが見えてくると思う。
今回は、体質改善>糖質だっただけ。


@nnnarumi: ま、今回糖質制限生活を1ヶ月やってみて、食事法によって綺麗になったの肌は顔だけ。ニキビができなくなったのと、ニキビ跡が薄くなったこと、ワントーン色が白くなったこと。
ひたすらお肉や魚、卵を食べ続けた。「甘いもの食べちゃダメ!」ではなくて、「お腹すいた、お肉食べよう」に変えただけ。



最後に…今日の写真は、先日前林由佳子さんの期間限定ショップに行った時のものです。
iPhoneのケースをGETしました*\(^o^)/*

それでは。


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