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夏バテ、早めの対策を。

■2015/07/14 夏バテ、早めの対策を。
夏バテ、早めの対策を。

こんにちは!
ルポルテ自由が丘店の成瀬洋美です。

待ち遠しかった晴れですが、もう少し控えめでお願いします、と言いたくなるくらいの日差しですね。
気づかぬ間に汗をたくさんかいておりますので、水分の補給をたっぷりめにしてくださいね。

直射日光は体力も奪いやすいので、日傘や帽子も有効活用するといいですね( ^ω^ )




こんなに暑いと、食欲が失せて、、とどんどん食べれなくなってきますよね。
冷たいそうめんやお蕎麦などを食べ続けていると、またさらに食欲が減り、疲労感を感じたりだるくなったりと、いわゆる夏バテの症状が出てきます。




みなさん、この夏バテの原因はご存知ですか?

暑いからなんとなく食欲が減って、バテてしまうんじゃないの?と思いがちです。



しかし!
夏バテの原因は意外にも、脱水症状や栄養不足、自律神経の不調から来ているのです。


簡単に原因と対処法を説明致しますね。
①脱水症状
先ほど述べたように、気温が高いといつの間にかたくさん汗をかいています。汗っかきではないよ、という方も知らぬうちに蒸発しているだけで、意外と身体の水分が外に出ていってしまいます。
また、汗を掻くことで、身体の体温調節も行っており、人間にとって、とっても大事な機能なのです。

脱水症状にたると、頭痛やむくみなどがおき、吐き気などまでも催すことがあります。

ですので…
しっかりと水分をとることがまずは第一です。
その時も、味の付いたジュースやコーヒーなどではなく、利尿作用のないお水がオススメです。




②栄養不足
冷たい飲み物をがぶ飲みしたり、食欲がないからとアイスやそうめんばかりなどを食べていると、胃腸の温度が低下し、消化機能の働きまでもが低下してしまいます。

そうなると、さらに食欲は減ってきますよね?
また、食べれないと体力が落ち、さらに胃腸の機能が低下し、、と悪循環がハマってしまうのです。

対策としては、キンキンに冷えたものばかり食べたり飲んだりしないこと。栄養(ミネラル、ビタミン、たんぱく質)のあるものをしっかりと食べること。たとえば、フルーツやお魚、お肉、海藻などです。

昼間は食欲がわかない場合は、夜涼しくなってからしっかりと召し上がるようにしてください( ^ω^ )




③自律神経の不調

そもそも、自律神経って何?と思う方がいらっしゃるかもしれません。自律神経とは、内臓の働きや血液の流れ、汗を出したりと、外の環境によって身体の動きをコントロールして調整しているとのです。

上記の脱水症状や栄養不足により、自律神経が乱れてしまったり、外気とエアコンの使用による温度の差から身体に負担がかかってしまいます。
そうなると、食欲の減退、頭痛やめまいなどが起きてしまいます。


ですので、エアコンの温度を下げすぎない、外出の際には羽織りものをもって身体を冷やしすぎないこと。
しっかり水分をとり、栄養を摂ること、が大切です。

もし頭痛が起きた場合は、身体の冷えてしまっている場合が多いので徐々に温めるようにしましょう。




早めの対策、予防で元気に夏をお過ごしください( ^ω^ )

また、本日はご予約に余裕がございます。
冷たいおしぼりも用意しておりますので、ぜひお越しくださいね。


自由が丘店のご予約はwebで24時間承っております。
http://reporterjiyu.com/
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