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食いしばりの原因+対策

■2016/01/19 食いしばりの原因+対策
食いしばりの原因+対策



みなさんこんにちは!
ルポルテ自由が丘店の小林和美です!





先日は浅草寺に初詣に行ってまいりました^^




大吉を願っておみくじを引いてみたんですが、結果は…吉でした!まずまずですねw
それよりも人形焼を食べたりお団子を食べたり、メンチカツを食べたり…食べ過ぎですね。笑
色んな美味しいものが食べれて楽しかったです!!





さて!
先日ブログでも言っておりました、「食いしばり」の対策について今日はお話します(*^o^*)





まずどうして歯を食いしばってしまうのでしょう?



仕事をしている時や、集中して何かに取り組んでいる時、あとは緊張している時などに歯のかみ合わせに力が入ってしまっている人が意外に多いそうです。

また、スポーツなどをしている時、一時的に力んだことで歯も食いしばるのと違って
日常生活のなかで長時間、酷い人だと寝ている間も歯を食いしばっています。




多くの場合は、ストレスが主な原因となっていると言われています。




そして統計的に歯を食いしばる癖のある人は、首こり・肩こりを持っている人が多いそうです!!
すでに「歯を食いしばる癖」がある人は、
首こり・肩こりも同時に改善していくと、顎の緊張が取れやすく改善も早いはずです!



〈歯の食いしばりが引き起こす症状〉
歯を食いしばると、首が凝りやすくなります。
首が凝ってくると、首の筋肉が肩に繋がっているので肩こりも出てきます。


■対策
1.首こり・肩こりを解す
2.顎関節、エラの筋肉を解す
3.歯科にいってマウスピースをつくる
4.就寝前は、口や首・肩の力を一旦抜いてから布団にはいる
5.好きな音楽、アロマなどを使ってリラックスを心がける
6.腹式でゆっくり呼吸する
7.口に力が入っていると気付く度に力を抜く
8.高い枕は使わない
9.食事は強くかまないように心がける
10.舌の先を上の前歯の後ろにつくようにして、上の歯と下の歯を離すようにする



■姿勢を正しくすれば、食いしばる癖を早く改善できる
歯を食いしばる癖が原因で、首・肩が凝り始めると、筋肉の緊張が取れないままになるので、その癖も取りにくくなります。

また歯の食いしばりの癖のある人の姿勢は、首が前に出ていたり、どちらかの肩が上がっていたり、猫背で仕事をしていたりなど正しい姿勢で仕事をしていません。
ですから歯の食いしばりと首こり・肩こりの両方がある人は、姿勢も注意してみると、食いしばりの癖が取れ易くなります。






たしかに食いしばりがあるお客様は首と肩がガチガチにこっている方が多いです!(特にデスクワークのお客様‼︎)ルポルテに来店して、初めて食いしばりがあることを気付くお客様もいらっしゃいます。



何も気付かずに食いしばりを放置するより、対策を見て1つでも多く日常の中で意識できると良いですね!
また、リラックスする時間を作る事が大切と書いてあるように、ルポルテに来てリラックス+小顔 を手に入れてください^^!!!!








今日が皆様にとって良い1日になりますように☆



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