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目の疲れには

■2016/02/23 目の疲れには
目の疲れには


みなさんこんにちは!
ルポルテ自由が丘店の小林和美です!




いつもご来店頂いているお客様、
ブログをご覧の皆様ありがとうございます!







最近は、気温が高い日も増えてきましたね!
もう冬服にも飽きてきましたし、早く春服を着たいです!!
そして何より、お花見をしたいです・・^^








さてさて、
今日は「目の疲れ」のお話。




施術をしていると、首肩の疲れ、コリが気になる方がやはり多いのですが、
「目の疲れ」を感じている方も多くお見受けします。





でも目の疲れって直接首や肩のように揉んであげれるものでもなく、対処の仕方がわからない方が多いと思います。





目の疲れというのは体にも色んな影響を及ぼします。
・視力が落ちる
・目が充血する
・目が痛くなる
・頭痛
・目の痙攣
・眼のかすみ
・吐き気
・食欲不振

などなど・・・



長時間のパソコン作業や、スマホの使用が大きな原因になっています。






パソコン、スマホの画面を見すぎると、まばたきの回数が少なくなり、
目の油の膜が破れた状態で涙も蒸発してしまい、目が乾きやすくなるようです。
これが=ドライアイ の原因です。





それでは簡単にできる目の疲れの解消の仕方をご紹介^^



1.蒸しタオルで温める。
蒸しタオルで目を温めると、血行が良くなります。
血行が良くなると、疲れ目が解消しやすくなります。寝る前にするのが、効果的★
逆に目が充血している場合は、冷たいタオルで目を冷やしてください。


2.目薬をさす
目の疲れ=乾燥 です!
目薬で小まめに目を潤すのも効果的です!


3.PCメガネをかける
ブルーライトは目を疲れさせる大きな要因です。
また、長時間ブルーライトを浴びると、自律神経が乱れ、睡眠を妨げる原因にもなっているようです。


4.ビタミンを摂取する
●ビタミンA
角膜や網膜の働きを助け、涙の量を一定に保つ働きがあります。
→うなぎ、レバー、ニンジン、小松菜
●ビタミンB
視神経の働きを活性化し、目の粘膜組織が生成するのに無くてはならないものです。
→牡蠣、アサリ、うなぎ、豚肉、レバー、マグロ、サンマ、イワシ、たらこ、納豆、落花生、バナナ
●ビタミンC
→水晶体の透明度を保つために不可欠。目をリフレッシュさせます。
→みかん、イチゴ、ブロッコリー、小松菜、かぶの葉、アセロラ、赤ピーマン、菜の花、キウイ、芽キャベツ


うなぎとレバーはビタミンA,B両方含まれていて、優秀ですね!!




目の疲れが気になる方は、生活の中で少しでも取り入れてみてください^^





最後までご覧いただきありがとうございました!
それではこの後も素敵な1日おすごしください★









自由が丘店のご予約はwebで24時間承っております。
http://reporterjiyu.com/

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