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デスクワークの目の疲れには

■2016/04/12 デスクワークの目の疲れには
デスクワークの目の疲れには





みなさんこんにちは!
ルポルテ自由が丘店の小林和美です!



いつもご来店頂いているお客様、
ブログをご覧の皆様ありがとうございます!



デスクワークの方!
ず~っとパソコンをいじっていることや長時間座っていることに疲れていませんか・・・?
お客様の中でもやはりお仕事でPCを使う方は、首肩、そして目の疲れが1番顕著に出ております。
今回は、そんな「オフィス疲れ」をすっきり解消する疲れの取り方をご紹介!


デスクワークならではの「疲れ」は、意外と辛いですよね、、
立ち仕事でも肉体労働でもないから、周りにあんまり分かってもらえないのが悲しい。。


パソコンをず~っといじっていると、気づかないうちに「疲れ目」に…
大きなストレスになってしまう疲れ目は我慢せずにちょっとだけ工夫するだけで随分楽になりますよ!

■1時間に5分は休憩。モニターとの距離やコントラストも調節!
パソコンで作業をする時は、1時間ごとに5~10分くらいの休憩を取り、遠くを見て目の筋肉をほぐしてあげましょう。
いくら仕事を早く終わらせたいからといって、休憩も取らずにパソコンとにらめっこしているのは良くありません。
まず、パソコンのモニターは、目から50cm以上は離し、目線より下にモニターがくるようにセットしましょう。
そして、モニターの輝度・コントラストを65%くらいに下げてあげると、疲れ目を防ぐことができます。

■パソコン作業にはPCメガネ!

■定番の目薬も効果あり。
定番中の定番ですが、目の疲れといえば目薬は外せません。
目の疲れを手軽に解消できる目薬には、いくつかのビタミンが含まれており、目に潤いを与えるのは勿論、炎症を鎮める作用があったり、血行促進など目に良い様々な効果をもたらしてくれます。

■疲れた目を温めることで休ませてあげましょう。
目が疲れてショボショボする時には、自宅で温かいタオルを瞼の上に乗せてあげると、血管が広がり、血行が良くなるのです。
ただし、充血しているのは目の表面が炎症してしまっている状態になるので、冷たいタオルで冷やすのが効果的です。
ショボショボするし充血もしている時には、冷・温のタオルを交互に乗せるとスッキリします。

■目の体操をしてみる。
おすすめの体操は、近いものを10秒見た後に、遠くにあるものを5分眺める。これを2セットすることです。先ほど紹介したように目の焦点を合わせる効果があり、目の筋肉を付ける効果もあります。この体操は視力回復に使われることもあります。

◾︎足をバタバタ
長時間座っていると足も浮腫みがち!
床と並行になるように脚を伸ばして、足首をバタバタさせるだけ!
脚の筋がぐ~っと伸びて疲れが取れますよ!



色々書きましたが、結構簡単な事ばかりなので、ちょっとずつ取り入れて見てください^^
それではこの後も素敵な1日をお過ごしください。



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http://reporterjiyu.com/

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Tel: 03-6432-2029 
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