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睡眠時の姿勢で翌日の小顔を手に入れよう!

■2016/06/23 睡眠時の姿勢で翌日の小顔を手に入れよう!
睡眠時の姿勢で翌日の小顔を手に入れよう!
ブログをご覧のみなさまこんにちは!

ルポルテ自由ヶ丘店、スタッフの香口です^_^

みなさま最近睡眠とれてますか?そろそろ暑さで寝苦しくなってくる季節ですね>_<


今日は睡眠時の姿勢についてお話したいと思います!

実は眠ってる時の姿勢によって、次の日のお顔の調子が全然違うのはご存知でしたか?


交感神経と副交感神経と言う2つの神経から成り立っている自律神経がありますよね!


交感神経・・・活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時、主に昼間活発に活動


副交感神経・・・休息している時、リラックスしている時、夜眠っている時に全ての臓器を休ませる働きをしている


この正反対の2つの神経をバランスよく働かせることで健康を維持する事ができるのですが、眠りに感して重要なのが、副交感神経です!


副交感神経がうまく働かないと夜に働くホルモンの出が悪くなり睡眠の質が落ちるだけでなく、歯ぎしりやイビキや筋肉にも影響してきます。


では、どんな寝方が理想なのか、、、


スバリ、首肩、背中がリラックスできる姿勢、股関節を開いて大の字になって寝るのがベストです!


寝返りも自由にできるスペースがあると筋肉もほぐれてよく眠れます。



1番ダメな姿勢は、、、もちろん、うつぶせ寝です>_<顎のポジションがズレたり、むくみにも繋がります!!


眠ってる間の姿勢は、強制できないので眠る前は、必ず仰向け大の字!をクセづけてみてください。


朝起きたら顔がパンパン!なんて方は、これで、むくみ軽減されますよ\(^o^)/


小顔は眠りの姿勢でも手に入れる事ができるんです!!是非今日から試してくださいね。


本日も最後までブログをお読み頂き誠にありがとうございます!




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