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女性ホルモンとむくみの関係!解消法ってあるの?

■2016/09/27 女性ホルモンとむくみの関係!解消法ってあるの?



みなさんこんにちは!
ルポルテ自由が丘店の小林和美です!

いつもご来店頂いているお客様、
ブログをご覧の皆様ありがとうございます!



夏も終わり、秋の到来ですね☆
みなさん、今年の夏はどうでしたか?
満喫できましたか?


私は韓国に行ったり、海に行ったり、お友達にベリーペイントをしてあげたり、、と充実した夏をすごせました^^


みなさんの夏のお話しもぜひ聞きたいです^^


さて今日は
女性ホルモンとむくみのお話。



女性って一か月に4回性格が変わるって言われるほど、ホルモンに気分を左右されてしまう生き物って知ってましたか?w



少し憂鬱だったり、食欲が増したり、ハイテンションになったり、、、
と本当に女性は大忙しです!笑



そして、どうしても月経の前はむくみがつきものですよね、、


生理前に体が重くなってむくみがちになる原因は、女性ホルモンにあります。



下のグラフをご覧ください。
女性ホルモンには卵胞ホルモン(エストロゲン)黄体ホルモン(プロゲステロン)があります。



それぞれのホルモンが多く分泌される時期によって体に出る症状も変わります。


・生理後、排卵までは卵胞ホルモンが多く分泌される卵胞期

・排卵のあと生理までは黄体ホルモンが多く分泌される黄体期

黄体期身体が妊娠に向かう時期なので、黄体ホルモンは身体を妊娠できるような環境へと向かわせていく働きがあります。

→身体がむくんでしまうのはその一環だと考えられています。



なので、結果...


 

黄体期は水分の排出が抑えられてしまいます!



本当にやっかいですよねw

この時期のむくみは、水分がきちんと排出されないために起こっているのです。


黄体期は身体が栄養を蓄えようとするため、水分だけでなくほかの栄養の排出も抑えらます。



また、黄体ホルモンの影響で食欲が旺盛になり腸の働きも衰え、便秘気味にもなるため、体重の増加が気になる時期でもあります。


では、そんなむくみがちになる時期にどうやって水分を排出していけば良いのでしょうか?



 

-大豆を摂ろう!!

水分を効果的に排出する食品としてオススメなのが、大豆製品です。

大豆製品には、むくみを予防するカリウムや、女性ホルモンに関わる症状を緩和させるはたらきのある大豆イソフラボンなどが豊富に含まれています。

豆腐、納豆、豆乳など、ヘルシーで身体に良いものがたくさんあるので、積極的に摂取しましょう。

また、大豆は良質な植物性タンパク質ですので、普段の食生活にもぜひ摂りいれてください。
普段からたんぱく質をちゃんと摂取すれば、むくみにくい身体に^^

海草やほうれん草などにもカリウムは多く含まれます。これらの食材もバランスよく摂取することをオススメします。


逆に、むくみの大敵となるのが塩分。

コーヒーや紅茶などのカフェインを含んだ飲料もカリウムのはたらきを阻害するので、この時期は意識的に控えましょう。


-女度を上げるなら卵胞期!

もう一つのホルモン、卵胞ホルモン(エストロゲン)エストロゲンには、女性らしさを向上させる作用があると言われています。

女性らしい身体を作る効果や、自律神経を整える効
果があります。


女性ホルモンが多いと胸がふっくらしたり、お尻が丸みをおび、プリっとしたかたちになったり、肌の調子もよくなり、弾力性も出てきたりと良いこと尽くめです!!
また、エストロゲンの分泌がしっかりしていれば、自律神経も整えられ、月経前も快適に過ごせるようになります。


エストロゲンを増やすためにまず大切なのは、規則正しい生活習慣!

そして
恋愛です!!!!
彼氏、旦那様、片思い、憧れのアイドル、トキメキを感じられる恋愛はエストロゲン分泌につながるとも言われています。
ルポルテで施術をしながら恋バナをするとよりキレイ度がUPしそうですね!!☆彡



生活の中で少しだけでもホルモン周期に意識をしながら、食生活や、生活習慣を改善していけると、自分の体にも精神的にも健康になれそうですね☆

皆様のお顔のお悩み、お肌のお悩み、
トキメクお話し
もお待ちしております^^!!


最後までブログをご覧くださり、ありがとうございました(^^♪









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