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おからの力‼を利用してたんぱく質摂取!!

■2017/04/16 おからの力‼を利用してたんぱく質摂取!!
おからの力‼を利用してたんぱく質摂取!!
皆様、こんにちは!
ルポルテ自由が丘店スタッフの高石 弥子です♪
 
暖かくなってきて、どんどん薄着になる季節が近づいていますね!!
ちょっと身体を絞らなければぁ~と毎年思い始める時期ですよね。。。
 
私は最近、いかにタンパク質を食事から摂ろうかなぁ。。と考えております^^
そして、最近はおからパウダーにはまっているのです♪
美容に関心の高い皆様は、既にご存じであると思いますが、改めて栄養豊富でお手軽に取り入れられるものだなぁと思っております。
 
ここで簡単に、おからの栄養について、さらっとご紹介いたしますね^^
 
一般的によく知られている栄養成分は、
・イソフラボン
骨粗しょう症の予防や美肌効果、更年期障害の症状を改善
 
・レシチン
動脈硬化の予防や肝臓の保護、記憶力を高める働き
 
・サポニン
免疫力の向上、血流の改善、肥満の予防
 
 
そして、そして
食物繊維もとても豊富に含まれているので、お通じの改善にも役立ちます。しかし、不溶性の食物繊維なので摂りすぎると、かえって逆効果になってしまうことがあります。ですので、水溶性の食物繊維が含まれている食材(海藻類や、ねばねば系の食材等)と上手く組み合わせて摂って頂くことがおすすめです^^
 
さらに!!
私が注目しております、タンパク質はなんと大豆の40パーセントのタンパク質が、おからには残っているそうです!!
私はよく、小麦粉の代わりに、おからパウダーを代用して、納豆と細かく刻んだ葉物野菜とをミックスさせて、お食事系のパンケーキ!?ならぬものを朝食に作ったりしています~。
 
手軽なので、ぜひぜひ皆様もお試しくださいね
 
では、皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね。




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【小顔美容矯正専門サロン ルポルテ 自由が丘店】
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Tel: 03-6432-2029 
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