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冷えは女性の天敵!夏冷え対策のポイント4つ

■2017/06/18 冷えは女性の天敵!夏冷え対策のポイント4つ

こんにちは!
ルポルテ自由が丘店の久保田です!


じめじめと湿気を感じる季節になりました

最近は暑くて冷房を入れる頻度も多くなったのではないのでしょうか?
冷房を入れると涼しいですが、気づいたら身体が冷えきっていた…なんてことはありませんか?

暑い夏なのに、身体が冷えきっている

女性にとって冷えは敵!!!

そんな冷えから身体を守る方法をご紹介したいと思います



冷えてしまう原因とは?


まずは身体が冷える原因を探ってみましょう


1.女性の身体は冷えやすい

女性はもともと筋肉量が少なく、脂肪が多い体質をしています


食べたものをエネルギーとして燃焼する働きがある筋肉

これが少ないために、体温を維持するのが難しく身体が冷えやすくなってしまいます



二の腕や太ももの脂肪があるところを触ってみてください

そこが冷えてたら、身体も冷えている証拠です!



2.冷たい物ばかりを食べている

夏になると気温が上がるので、どうしても冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂取してしまいますよね

そうめん、アイス、冷たいドリンクなどなど…


冷たいものはお腹を冷やすだけでなく、身体中を巡る血液までも冷やしてしまいます

冷えることで、胃の動きが悪くなり消化不良を起こしやすくなったり、血流が悪くしたりしてしまいます



3.いきすぎた食事制限やカロリー制限

この季節になると、多くの女性が始めるダイエット

でも、そのダイエットが原因で身体を冷やしてしまっている可能性があります

必要最低限のエネルギーは摂取するようにしましょう





夏の冷え対策する4つの方法



1.お腹、首、足首を冷やさない

この3つの部分は、冷やしていけない場所と言われています


お腹を温めることで、内臓の温度を保つことができ消化不良などを防ぎます。



また、首を温めると、首周辺の血流がよくなり肩こりが解消したりします。

マッサージをすることで血行が良くなるので、ルポルテの施術を受けて、ぜひ温かくなるのを実感してみてください。



下半身にある足首は、重力に逆らって血液が流れているので、血行が悪くなりやすく冷えやすい部分です。
なので、温めることで血行が良くなり冷えやむくみの予防になります



2.飲み物は常温の水を

水分補給する際は、常温の水を飲むように心がけましょう

夏になると身体が熱くなって、どうしても冷たい飲み物を欲してしまいます

しかし、冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうので、なるべく常温や温かい飲み物を選ぶようにしましょう


カフェなどでは氷少な目と頼むのも、冷たい物を飲まないようにするコツです



3.お風呂にしっかりとつかる

夏になるとシャワーだけで済ませている人が多いのですが、なるべく浴槽につかるようにしましょう

そうすることで、全身をまんべんなく温めることができ、血行も良くなるので冷えを予防することができます



4.たんぱく質を積極的に摂る

体温の熱を作り出すのに必要なのが、たんぱく質


お肉、魚、卵、チーズなどに多く含まれています

夏に向けてダイエット中だからといって、たんぱく質まで摂取しなくなると、身体が冷えやすくなってしまいます

一日自分の体重分のグラムは最低限取るようにしましょう


夏バテで食欲がないという人は、welinaのプロテインを飲んでみてはいかがですか?

プロテインとは思えない甘さとおいしさで、ごくごく飲むことができます




いかがでしたか?

対策に早すぎることはありません

是非、今日からいろいろな冷えの原因を見つけて、夏の冷え対策を始めましょう!!







http://josei-bigaku.jp/natuhieru9940/







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